Wodyn, FU: w fbw robić serie do załamania (a nawet z pomocą) czy z zapasem 1,2 powt.? teraz robię na maxa i siła ładnie idzie, ale masa stoi niesamowicie. np. na biceps teraz robię ugiananie z hantlem na modlitewniku (jednorącz oczywiście ), siła idzie (więc jest to duży +), ale rozmiary stoją w miejscu.Robię po 6 powt. sam i ze 2 z pomocą.Jak [...]
Musisz jednak zadać sobie trochę trudu i wklejać tylko całe plany,ponieważ inaczej nie będzie miało to żadnego sensu.Ktoś będzie wiedział jak zacząc ,ale co dalej ?
[...] z jakimis treningami roztrenowujacymi!!?? Czy wy nie umiecie czytac co to za rodzaj treningu? Wyraznie napisane jest czarno na bialym co i jak nalezy robic, a wy dalej sie upieracie przy jakims swoim roztrenowaniu. To jest poprostu nowa metoda treningowa, ktora ciezko wam przyjac do swiadomosci i nie potraficie zaakceptowac. Odpowiada [...]
[...] wnioski? Pytam się Was każdego z osobna. Jakieś przemyślenia? Jedno na pewno jest takie. Wypadałoby się jeszcze raz, ale tak już naprawdę porządnie zmierzyć i pomyśleć co dalej. 2. ”Miarka prawdę Ci powie” Udajemy się w te pędy do naszego siedliszcza, wprost do domowych pieleszy, zrzucamy plecak, jakieś tam siatki czy [...]
Na prawde nalezy Ci sie sog - Twoja pomoc jest nieoceniona ! Robie wiec dalej a6w. A co do tego ciezaru - ciesze sie, bo caly czas robilem tak, jak opisales w pierwszym sposobie, czyli zakladalem duzo i wykonywalem okreslona liczbe powtorzen. Z tym, ze najczesciej wychodzilo tak, ze w ostatniej serii robilem "z ledwoscia", czyli tak, ze [...]
[...] Ogólnie dzięki za zabranie głosu i proszę o doprecyzowanie tego o co pytałem junior - dlaczego byś wywalił profa?? Trening jest 1,5-2 godzin po tym posiłku... Czy uważasz dalej że to za dużo? Ponieważ... Ojdan - nie grzej się... (z mojej strony to prowokacja była z tym testerem). Zadałem na początku pytanie - wystarczyło powiedzieć i [...]
[...] od tego i tego producenta i ze generalnie to jest to samo tylko oni sobie mieszaja te skladniki wedlug swoich planow i sprzedaja to jako wiadomo co. Bo wczesniej czy pozniej kazdy zada sobie pytanie "czego mi nie idzie" , "tyle kasy wydalem i lipa" no i ludzie zaczna pytac , a kto nie wie co sprzedaje to niech nie wie dalej.
Sting ladnie Nas tutaj uswiadomiles co jest co oczywiscie to co napisalem nie zmienia faktu iz moje zdanie na ten temat jest takie ze najlepiej nie stosowac zadnych uzywek i trenowac z glowa, tzn tak by majac 40-50 lat dalej byc w formie do cwiczenia a nie miec wytarte stawy i bole w kregoslupie
Sorki, dalej świętowałem "Co do tej książki telefonicznej to niezłe, chociaż mały raczej ten skos wtedy jest chyba i nie wiele zmienia według mnie." Ale zawsze coś zmienia Na triceps wybierz jakieś 2. Nie kieruj się tylko tym, żeby zrobić "nowe" ćwiczenie. Czasem więcej ci da "stare" - ale takie, które dobrze ci [...]
A kto ci każe wykluczac wapń Poprostu zachowaj odstęp pomiedzy przyjmowaniem ZMA a wapniem,to wystarczy. Co do wit B complex mozesz smiało dalej brać. Witaminy z grupy B bardzo trudno jest przedawkować, a jesli nawet to objawy nie są groźne. pozdrawiam
[...] liczbe powt na 8 (3 serie stalym ciezarem) i nadal dodajesz tylko po 2,5kg na tydzien , mimo ze jestes w stanie dac wiecej. -kiedy nie wyrobisz 3*8 -> tydzien przerwy -po przerwie dalej dokladasz w tym tempie, ale robiac juz tylko 3s*3p. -po jakims czasie sprawdzasz rekord. -reszta cwiczen w kazdym cyklu normalnie, ale z 2 powt w zapasie.
[...] to klatke, to czworoglowy uda, to lydka, to biceps ;D podobno nieraz to wyglada tak jakbym mial drgawki ;D jesli ci to przeszkadza to wybierz sie do rodzinnego, naprawdę nie ma co sie wstydzic ;) moze powiedziec ci, ze to ze stresu, a jak trafisz na dorbego lekarza to dostaniesz skierowanie gdzies dalej (nie wiem, neurolog, psycholog ?).
reszte fotek wrzuce na serwer bo strasznie długo sie ładują, Pierwsze torcik z mojej 18stki;D http://img225.imageshack.us/my.php?image=obraz026cq4.jpg a dalej fotki z 18stki kolegi http://img187.imageshack.us/my.php?image=ggfgfgfgho1.jpg tutaj tanu tanu http://img402.imageshack.us/my.php?image=kjkups1.jpg tak naprawde to ja tylko trzymam to piwo, [...]
[...] maxymalnie przy ciele i opuścić niżej, angażujesz w ten sposób z 50% aktonów trica - pompki na poręczach, tu już ręce i nogi opadają, ćwiczenie wykonujesz w zakresie 15 cm, dalej się nie opuszczasz, powiedz mi jak ty chcesz w ten sposób cały triceps zaangażować Dynamika ruchu też pozostawia wiele do życzenia w obu ćwiczeniach, reszty już nie [...]
[...] do końca lutego codziennie treningi ( 1,5 godzinki 5 razy w tygodniu ), a do marca to wszystko połączone z dietą. Od kwietnia zakupiłem sobie profesjonalną ławeczkę i dalej dawałem jazzu. Do tego dużo dużo roweru. Powiecie ze burak ze mnie bo nie chodzę na siłownie. Raz że nie miałem czasu bo pracuje po 10 godzin dziennie a dwa że nie mam [...]
[...] chodzi o diete to nie była to jakaś rewelacyjna ale ograniczałem węgle i tłuszcze ,zdecydowanie rpzeważałe produkty białkowe. I teraz jeste w kropce,bo nie wiem co mam dalej robić nie wiem czy warto inwestować np w nastepne 200 tabs sallyego lub clena bo wątpie żeby na mnie zadziałały CO byście mi radzili żeby zrzucić ten okropny fat ?? [...]
podstawa odblok dalej dieta pilnowana choc juz mniejsza nadwyzka niz na cyklu. zastosowanie jakiegos fajnego srodka creatynowego na podtrzymanie. polecam storm i shok. dla mnie rewelacja mysle ze po cyklu tez wlasciwe bedzie zluzowanie z objetescia treningu. trening juz bez takiej rgeneracji jak na saa czesto zaraz doprowadzi do przetrenowania co [...]
Witam! Kumpel szykuje kuracje z 15oma 200mety i 10 deka z zoltym kapslem. moim zdaniem to bedzie tak: 1-6 meta 3-4-5-6-6-5 1-7 oma co 3dzien 1ml no i deke jak brac i co do niej dodac?? czy dalej ciagnac omke z deka?? ale mi sie wydaje ze zamisat omki trzeba dac cos innego... no i jak rozpisac ta deke po mecie??
[...] temat, moze już był to sorki, ale ciekawy jestem jaka jest wasza motywacja do dalszego wysiłku, treningów, jak jest wasz cel, a jak np osiągliscie juz swoj cel ćwiczycie dalej? Bo moja motywacją jest nabranie masy, a jestem ektomorfikiem i cięzko mi to idzie :/ Niechce byc juz kościotrupem, no i chce przytyć ile sie tylko da, narazie w 3 [...]
METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES
